Douleur sous le talon au réveil : ce n'est pas une inflammation
L'aponévrosite plantaire n'est pas une inflammation mais un tissu dépassé. Pourquoi les étirements et les semelles ne suffisent pas, ce que dit la science sur la charge, et le plan en 3 temps pour reprendre.
Lire l'article →Périostite tibiale : pourquoi ça revient à chaque reprise de course
Ton tibia n'est pas abîmé, il est dépassé. Pourquoi le repos seul ne règle rien, ce que disent les méta-analyses sur les facteurs de risque, et le plan en 3 temps pour reprendre sans rechuter.
Lire l'article →Douleur au genou en musculation : le squat n'est pas le coupable
Squat, fentes, presse : ce n'est pas le mouvement qui abîme le genou, c'est la dose. Tendon rotulien, douleur autour de la rotule, et ce qui marche vraiment pour reprendre.
Lire l'article →Douleur sur le côté de la hanche : ce n'est presque jamais une bursite
Sur 877 patients échographiés pour cette douleur, 80% n'avaient aucune bursite. Le vrai coupable est un tendon fessier dépassé, et l'infiltration ne le reconstruit pas.
Lire l'article →Entorse de cheville à répétition : pourquoi ta cheville lâche encore
Jusqu'à 40% des entorses évoluent vers une instabilité chronique. Ce n'est pas de la malchance : c'est un contrôle neuromusculaire jamais reconstruit. Ce qui marche vraiment pour arrêter les récidives.
Lire l'article →Tendinite au coude en musculation : d'où vient l'épicondylite et comment en sortir
Tennis elbow, golfer's elbow, douleur aux tractions ou au curl : ce n'est pas une inflammation mais un tendon dépassé. Pourquoi le repos et la cortisone ne suffisent pas, et ce qui marche vraiment.
Lire l'article →Syndrome du piriforme qui ne disparaît pas : pourquoi ce diagnostic est dépassé
C'est l'un des diagnostics les plus posés en France pour les douleurs de la fesse. Ce que dit la science : le muscle piriforme est rarement le coupable, et le vrai nom du problème a changé en 2019.
Lire l'article →Rupture de la coiffe des rotateurs : l'opération n'est pas automatique
54% des plus de 60 ans ont une rupture visible à l'IRM, sans douleur. Et à 5 ans, le travail actif donne les mêmes résultats que la chirurgie dans la majorité des cas dégénératifs.
Lire l'article →Infiltrations de cortisone : elles soulagent, elles ne soignent presque jamais
Efficaces à 4 semaines, moins bonnes que ne rien faire à 6 mois (Lancet 2010), et une usure du cartilage deux fois plus rapide (JAMA 2017). Ce qu'il faut savoir avant de dire oui.
Lire l'article →Attendre l'IRM avant d'agir : le piège de l'imagerie
96% des 80 ans sans douleur ont une dégénérescence discale visible. L'imagerie trouve presque toujours quelque chose, et ce n'est pas forcément ta cause. La bonne démarche.
Lire l'article →Tendinopathie d'Achille : le protocole en 3 phases validé par la science
Le tendon n'a pas besoin de repos, il a besoin de charge progressive. Les 3 phases (isométrique, renforcement lourd et lent, pliométrie) et la règle d'or pour progresser sans rechute.
Lire l'article →Pourquoi ton mal de dos revient toujours : les 3 vraies raisons
70% des lombalgies récidivent dans l'année. Sensibilité qui baisse avant la capacité, muscles profonds en veille, gestes de compensation : les 3 mécanismes de la rechute.
Lire l'article →5 erreurs qui entretiennent ta douleur au dos
Étirements en boucle, évitement, gainage seul, abdos profonds oubliés, hanches négligées : pourquoi ces stratégies entretiennent le problème, et ce que recommande la science.
Lire l'article →Vertèbre déplacée, bassin vrillé, mauvaise posture : 5 mythes sur le mal de dos
Des explications dites avec assurance, souvent avec bienveillance. Et démontées une par une par la littérature scientifique. Ce qu'il faut savoir avant d'accepter un diagnostic flou.
Lire l'article →Jambe plus courte et semelles : ce que dit vraiment la science
90% de la population a une jambe plus courte, sans douleur. En dessous de 2 cm, presque aucun impact. Et la mesure clinique se trompe dans 88% des cas.
Lire l'article →Vêtements de compression : ce que la science dit vraiment
Performance, récupération, prévention des blessures : les méta-analyses récentes ne trouvent presque aucun bénéfice objectif. Où ton argent est vraiment rentable.
Lire l'article →Ta douleur n'est pas un hasard : sommeil, stress, mouvement
Après 3 mois de douleur, ton système nerveux change. Ton IRM n'explique pas tout. Trois leviers concrets et documentés pour désensibiliser ton corps.
Lire l'article →Douleur à l'épaule en musculation : pourquoi elle revient et quoi faire
Développé couché qui pique, overhead impossible, gêne qui traîne depuis des mois... Comprendre d'où viennent la douleur et les limitations d'épaule du pratiquant de musculation, et comment t'en débarrasser durablement.
Lire l'article →Douleur au genou en course à pied : arrêter de courir n'est pas la solution
Syndrome de l'essuie-glace, douleur sous la rotule, tendon qui chauffe... Pourquoi le repos seul ne règle presque jamais une douleur de genou chez le coureur, et par quoi le remplacer.
Lire l'article →Mal de dos et sport : faut-il vraiment arrêter de s'entraîner ?
On t'a dit de lever le pied, d'éviter le soulevé de terre, de « ménager ton dos » ? Ce que dit la science du mouvement sur le mal de dos du sportif, et comment reprendre le contrôle.
Lire l'article →Soigner n'est pas reconstruire : pourquoi ta douleur revient à chaque reprise
Des mois que ça revient à chaque reprise du sport ? Le problème n'est pas toi : on t'a soigné, personne ne t'a reconstruit. La différence entre calmer une douleur et ramener ton corps au niveau que ton sport exige.
Lire l'article →Comment se passe un accompagnement chez ReBuild, étape par étape
Appel découverte, bilan complet en plus de 30 tests, visio de restitution, programme personnalisé, suivi quotidien, équipe complète : les 6 étapes, sans zone d'ombre.
Lire l'article →C'est quoi un vrai bilan à distance ?
Pas une conversation, pas un palper rapide : 5 axes analysés, plus de 30 tests filmés selon un protocole précis, une analyse au ralenti et une restitution complète d'une heure.
Lire l'article →« On ne peut pas te corriger sans te voir » : comment on te corrige à distance
Protocole de tournage, analyse image par image, feedback annoté, comparaison semaine après semaine : te corriger à distance, c'est te corriger autrement.
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