C'est la peur n°1 qu'on entend sur le suivi à distance. Et elle est compréhensible : l'idée qu'un pro ne soit pas physiquement à côté de toi pour ajuster un geste peut sembler bizarre. Sauf que te corriger à distance, ce n'est pas te corriger moins bien. C'est te corriger autrement, avec une rigueur que le direct rend justement difficile.
Un exemple simple : en direct, un coach ne peut ni mettre en pause ton mouvement, ni revenir en arrière, ni comparer ta répétition d'aujourd'hui avec celle d'il y a 6 semaines. Sur vidéo, on fait tout ça. Voici le processus, étape par étape.
Étape 1 : tu filmes selon un protocole précis
Pas une vidéo prise à la va-vite avec le téléphone posé n'importe où. Pour chaque exercice clé : un angle imposé (face, profil ou les deux selon le mouvement), une distance précise, des conditions spécifiques (charge, tempo, nombre de répétitions). Le but : que la vidéo te capture exactement comme on a besoin de te voir pour décider.
Étape 2 : on analyse au ralenti
Le mouvement humain à pleine vitesse défile à 30 images par seconde : l'œil le plus expert rate des choses à cette vitesse, c'est physiologique. Sur ta vidéo, on met en pause, on revient image par image, on compare plusieurs répétitions entre elles, on zoome sur une zone précise. Ce qui passe inaperçu en direct devient évident sur la vidéo.
Étape 3 : tu reçois un feedback détaillé
Selon ce qui doit être corrigé : une vidéo annotée (cercles et flèches directement sur ton mouvement), une capture d'écran avec correction écrite, ou une vidéo du coach qui montre et commente à côté de la tienne. Toujours avec trois choses : ce qui est bien exécuté, ce qu'il faut ajuster et pourquoi, et ce que tu dois sentir à la prochaine séance.
Étape 4 : tu gardes chaque feedback
Tout reste dans ton application. Tu peux revoir une correction juste avant ta séance, autant de fois que tu veux. Tu construis une bibliothèque de corrections qui t'appartient. La mémoire d'une consultation s'efface. Une vidéo, jamais.
Étape 5 : on compare semaine après semaine
Sur ta vidéo de squat de la semaine 1, ton genou rentrait de 12 degrés vers l'intérieur. Sur celle de la semaine 6, il rentre de 4 degrés. C'est mesuré, c'est visible, c'est objectif. On voit précisément où tu progresses, où tu stagnes, et on adapte le programme sur des données concrètes. Pas de « j'ai l'impression que ça va mieux » : des preuves visuelles de ta progression.
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