ReBuild, la méthode qui reconstruit les sportifs
Coach Quentin et son équipe de kinésithérapeutes du sport et de coachs spécialisés. Un accompagnement complet qui s'attaque à la cause réelle de tes douleurs, pas seulement aux symptômes.
Appel de 45 min, sans engagement. Du débutant au sportif de haut niveau.
Nous pensons que la douleur ne devrait jamais mettre fin à une pratique sportive. Dans l'immense majorité des cas, elle se reconstruit, à condition de s'attaquer à la cause, pas seulement au symptôme.
Notre équipe croise ces trois expertises pour reconstruire un corps capable d'encaisser à nouveau les exigences de ton sport, et aller chercher ton meilleur niveau, où que tu sois en France.
Le cycle douloureux
Si tu es ici, tu connais probablement ce scénario par cœur. Ce n'est pas un manque d'efforts : c'est un système qui calme la douleur sans reconstruire ce qui la provoque.
Le repos n'a jamais reconstruit un corps.
Tu prends quelques jours de repos, en espérant que ça passe.
La douleur persiste malgré le repos.
Tu consultes, et tu repars avec des réponses vagues et des exercices génériques.
Légère amélioration… mais pas assez pour retrouver ton niveau.
Tu reprends. La douleur revient. Retour à la case départ.
Réponds à quelques questions sur ta blessure : notre équipe analyse ta situation et t'envoie une analyse avec des conseils personnalisés. C'est offert.
Avis clients
« J'ai même pu faire les championnats de France, ce qui était impensable avant. Je n'ai pas eu d'infiltration, je n'ai pas eu d'opération. Je m'entraîne tous les jours. »
Julie, combattante de MMA et de jiu-jitsu brésilien
« Je me suis battue comme ça pendant huit mois jusqu'à ce que je n'arrive plus à marcher. J'avais l'impression qu'avant de commencer ce programme, j'étais en apnée, et au bout d'un mois et demi, j'ai commencé à respirer. Au bout de quatre mois, je n'avais plus de douleur du tout : j'ai pu courir, reprendre mon basket. On n'est pas face à une application, les coachs sont vraiment présents, tous les jours. »
Sabine, 41 ans, basket en compétition
« J'ai vraiment apprécié le suivi, qui était vraiment adapté à mes besoins. Je vais pouvoir recommencer à pratiquer le CrossFit. »
Sébastien, 45 ans, CrossFit et course
« J'ai pu recourir 5 km sans douleur. J'arrive à me resuspendre, j'arrive à faire de la gym, j'arrive à porter des charges lourdes. »
Julie, 34 ans, CrossFit
« J'étais vraiment sceptique sur le fait qu'un programme à distance pouvait m'aider à reprendre le sport. […] Au niveau des poignets, je peux reprendre la musculation comme avant. Sans avoir peur. »
Zoé, 31 ans, musculation
« Je ne pouvais pas rester assis plus de 30 minutes, ni debout plus de 30 minutes. Aujourd'hui, j'ai pu reprendre une activité sportive normalement. »
Abdoulaye, 36 ans, ancien sprinteur
« L'avantage surtout, c'est que c'est individualisé et qu'il y a un pas à pas qui se fait. Vous pouvez y aller les yeux fermés. »
Alan, 26 ans, tennis, foot, MMA et musculation
« J'ai un peu hésité au début car j'ai jamais fait de suivi à distance par un coach. Je sens que j'ai déjà gagné en mobilité et en stabilité d'épaule, que mes douleurs sont très rares et bien moins intenses. »
Romain, 33 ans
« Ça m'a fait passer d'en moyenne 10 à 12 entraînements en semaine à 1 ou 2, voire 0. […] Là maintenant, je repars sur 10 entraînements en semaine, petit à petit. Je reprends du plaisir à m'entraîner. »
Pedro, 27 ans
« J'ai vraiment gagné en force, en mobilité. Et j'ai vraiment réussi à ce que ces exercices de renforcement deviennent une routine. »
Marie, 50 ans, pole dance
« Je n'arrivais pas à courir un kilomètre sans avoir des douleurs de hanche, des douleurs de genoux. J'ai terminé l'Hyrox. Je suis quatrième dans ma catégorie d'âge. »
James, 56 ans, Hyrox
« Au bout d'un mois, je ne sentais plus du tout la douleur. J'ai repris le CrossFit tout doucement mais sûrement. »
Saïda, CrossFit
« Des exercices simples, mais dès le premier mois, la douleur a diminué énormément. Et ça n'a été que de mieux en mieux. »
Fabien, 42 ans, natation et CrossFit
« J'étais très sceptique, j'avais peur que ce soit des charlatans. Je n'ai plus du tout de douleur à mon épaule gauche. Il y a un vrai contact, ils répondent assez rapidement. »
David
« J'étais incapable de faire une traction sans que ça me fasse mal. Lors de ma dernière séance de grimpe, j'ai pu passer 4 tractions sans avoir la moindre douleur. »
Julien, escalade
« Depuis, mes douleurs de hanche ont disparu, et à l'épaule les douleurs sont vraiment atténuées. Il a adapté les séances en fonction du ressenti. »
Camille, 33 ans, course à pied, vélo et Hyrox
« J'avais des douleurs à l'épaule et au coude à un point où je n'allais plus à mes entraînements. Si j'avais un doute sur un exercice, je pouvais lui envoyer mes vidéos et il n'hésitait pas à revenir vers moi pour corriger ou pour adapter les mouvements. »
Adeline, 38 ans, natation, course et CrossFit
« J'avais une tendinite à l'épaule droite depuis 7 ans. J'avais tout essayé pour me rétablir. À l'heure actuelle, je peux faire le sport que je veux sans aucun problème. »
Christopher, 34 ans
« Depuis 2023, j'ai des douleurs aux genoux qui m'ont obligée à quasiment totalement arrêter l'haltérophilie et la course à pied. […] Depuis, ça va significativement mieux. J'ai repris l'haltérophilie. »
Farah, 36 ans, gérante d'une box de CrossFit
« On a conclu que le problème, ce n'était pas forcément l'épaule, c'était ce qu'il y avait autour. Aujourd'hui, je snatch de nouveau, je marche sur les mains. »
Victor, 24 ans, CrossFit
« Il s'est adapté à mon entraînement et au sport que je fais. Grâce à lui, j'ai pu faire mes compétitions et m'entraîner dans une bonne condition. »
Junior, street workout
« J'étais un peu méfiant, parce que c'est toujours très compliqué de juger la qualité d'un suivi vis-à-vis de quelqu'un que finalement on ne voit que derrière son écran. Donc je recommande sans problème. »
Jean-Baptiste, 41 ans, CrossFit
« Ça m'empêchait même de dormir, c'était devenu infernal. Mais j'ai persévéré et […] j'y suis arrivée. Je ne regrette rien et ce serait à refaire. »
Sylvie, 57 ans, boulangère
« J'ai enfin pu guérir mon épaule et mon dos. »
Vincent
« J'ai repris le basket sans douleur. »
Thomas, basket
« L'année dernière, j'ai contracté une pubalgie qui m'a causé beaucoup de soucis. Beaucoup d'examens, même une infiltration : j'avais toujours aussi mal. En cinq mois, il m'a réduit la douleur à 80 % facile, notamment en travaillant beaucoup en isométrie. Son point fort, c'est sa disponibilité : je l'ai même appelé des week-ends et il a toujours été disponible. »
Paul, 46 ans
« J'ai jeté mes talonnettes et je joue sans douleur. »
Boris
« Ce que j'ai vraiment apprécié avec Rebuild, c'est le suivi et la personnalisation à 100 % au jour le jour. J'avais un peu de mal à croire que j'allais avoir des évolutions, parce que ça fait des années que ça dure. Au bout de quatre mois, je n'ai plus de douleurs au dos, ni au genou, et l'épaule beaucoup moins. Pleinement satisfait, clairement. »
Sébastien, 39 ans, CrossFit
« Ça faisait deux ans que j'avais des douleurs dans le bas du dos et dans la jambe. Au bout d'un mois, j'ai vite vu les résultats : j'arrivais à refaire du sport, j'étais beaucoup moins limité dans mes mouvements au travail. Un super suivi, je recommande le programme Rebuild. »
Jules, 21 ans, plongeur
« Je cherchais de la prépa physique et de la réathlétisation suite à une rupture des ligaments croisés. J'ai recommencé à faire des sauts, à retravailler des gammes par rapport au basket. Ça a super bien marché, et là j'ai repris le basket quasiment à fond, donc c'était super. »
Tom, 24 ans, basket
« Ma situation était catastrophique : énormément de douleurs articulaires et tendineuses, aux épaules, aux coudes, aux genoux. Quand on a tout essayé, on se dit : je n'ai rien à perdre. Aujourd'hui, je ne regrette pas du tout mon choix car je n'ai plus de douleur. Honnêtement, je revis. »
Jean-Pierre, 33 ans, musculation, callisthenics et MMA
Notre approche
Tout commence par comprendre vraiment ton cas. Pas de protocole copié-collé.
Un plan construit pour ton sport, ton niveau et ton quotidien, et qui évolue avec toi.
Tu n'es jamais seul entre deux séances. On est là, tous les jours.
À la fin de l'accompagnement, tout ce que tu as construit reste à toi.
Kinés du sport, coachs, nutrition et psychologie : tous pratiquants, tous tournés vers le retour au sport sans douleur. Ils connaissent les exigences réelles de ta discipline, parce qu'ils les vivent.
Coach · Prépa physique & réathlétisation
Coach sportif depuis 10 ans, spécialisé en préparation physique (sports de combat et de contact) et en réathlétisation. Il accompagne les sportifs vers moins de douleurs, plus de force et une reprise durable.
Retour au sport & performance
Kinésithérapeute du sport et ancien crossfiteur de niveau, spécialisé dans le retour au sport et la performance. Il s'appuie sur une méthode structurée pour offrir des résultats concrets.
Course à pied & épaules
Pratiquant CrossFit, course à pied et Hyrox. Spécialisé dans les douleurs liées à la course et aux épaules, il aide les sportifs à reprendre sans douleur et à durer.
Épaules, cervicales & pubalgie
Pratiquante de trail, CrossFit, ski de randonnée et snowboard. Formée aux approches McKenzie et viscérales, elle mise sur le raisonnement clinique pour identifier l'origine des douleurs.
Épaules & course à pied
Formée à la prise en charge des pathologies de l'épaule, de la course à pied et en réathlétisation. Pratiquante de boxe anglaise et de Viet Vo Dao, elle connaît les exigences des sports de combat.
Genou & préparation physique
Préparateur physique et kinésithérapeute du sport, crossfiteur et ancien rugbyman. Spécialiste du genou et formé à la méthode McKenzie, il connaît les exigences des sports de contact et du retour au haut niveau.
Endurance & préparation physique
Kinésithérapeute du sport et ancien joueur de football américain, aujourd'hui athlète d'endurance : marathons, Hyrox et triathlons. Titulaire d'un DU de préparateur physique et fort de 10 ans d'expérience en kinésithérapie et en podologie, il accompagne les sportifs vers une reprise sans douleur et une performance durable.
Haltérophilie & performance
Kinésithérapeute du sport spécialisé dans la performance, haltérophile de formation, pratiquant CrossFit et Hyrox. Il a accompagné des athlètes de très haut niveau en lutte et en haltérophilie dans la préparation des Jeux Olympiques de Paris 2024, aux côtés de l'équipe première masculine chinoise.
CrossFit & performance
Compétiteur de CrossFit au niveau élite national et kinésithérapeute du sport, spécialisé dans les blessures liées au CrossFit et aux sports avec charges. Il connaît les exigences de la compétition et s'appuie sur la science la plus récente pour ramener chaque sportif à son meilleur niveau de performance.
Dos & épaule
Kinésithérapeute du sport spécialisé dans les douleurs du dos et de l'épaule. Pratiquant de CrossFit et de sports d'endurance, il connaît aussi bien les contraintes des efforts longs que celles des charges lourdes, et accompagne les sportifs vers une reprise solide et durable.
Membre inférieur & tendinopathies
Kinésithérapeute du sport, rugbyman et pratiquant de course à pied, de padel et de tennis. Spécialiste du membre inférieur (genou, cheville, hanche), de l'épaule et des tendinopathies sur l'ensemble du corps, il a accompagné des rugbymen, des ultra-trailers et de jeunes grimpeurs du pôle France, et préparé de nombreux concours physiques : pompiers, armée, BPJEPS.
Nutrition & santé mentale
Nutritionniste et psychologue, pratiquante de CrossFit. Elle complète le travail des kinés et des coachs sur ce qui entretient souvent la douleur en dehors des séances : une alimentation qui soutient la récupération des tissus, et la gestion du stress et du sommeil, qui modulent directement la sensibilité du système nerveux. Lire l'article nutrition et stress →
Contenu gratuit
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Un échange de 45 minutes avec un membre de l'équipe pour faire le point sur ta situation, tes douleurs et tes objectifs, et voir si l'accompagnement est fait pour toi.
On cherche ensemble ce qui entretient vraiment tes douleurs et on te présente le plan d'action adapté à ton cas.
L'équipe ReBuild à tes côtés aussi longtemps que nécessaire pour régler ton problème : programme évolutif, suivi rapproché au quotidien, résultats durables.
Et si nous ne pouvons pas t'aider, nous te le dirons aussi lors de l'appel.
FAQ
Une autre question ? Pose-la directement lors de ton appel bilan, ou écris-nous sur Instagram.
Oui, à condition d'être bien construit. Tout commence par un bilan initial approfondi (posture, mobilité, déséquilibres). Ensuite tu envoies tes vidéos d'exécution, on corrige tes mouvements et on ajuste en continu via Rebuild OS, notre application dédiée, et WhatsApp. Tu es suivi tous les jours, pas une fois de temps en temps.
Rebuild OS est notre plateforme dédiée, développée spécifiquement pour la méthode. Tout y est centralisé : ton programme personnalisé, les vidéos de démonstration de chaque exercice, l'envoi de tes vidéos d'exécution, les retours de l'équipe et l'historique complet de ta progression. Tes données y restent confidentielles et sont traitées dans le respect du RGPD.
Le programme est construit à partir de ton bilan, de ton sport et de ton niveau, du débutant au sportif de haut niveau. L'équipe est composée de pratiquants (CrossFit, course, sports de combat, trail, Hyrox...) qui connaissent les exigences réelles de ta discipline.
La plupart des approches cherchent à calmer la douleur. Nous cherchons à reconstruire ce qui la provoque : comprendre ce qui l'entretient, travail actif progressif, plan structuré et suivi rapproché. C'est cette combinaison qui rend les résultats durables.
Non. ReBuild est un programme de préparation physique et de réathlétisation : il ne constitue ni un soin, ni un acte de rééducation, ni un diagnostic. Si tu es suivi par un médecin ou un kinésithérapeute, ce suivi continue en parallèle. Et nous n'acceptons pas les personnes en phase aiguë, en post-opératoire récent ou dont la douleur n'a pas encore été explorée par un médecin : dans ces situations, consulte d'abord un professionnel de santé. Le détail est dans notre cadre d'intervention.
Il n'y a pas de durée standard : chaque cas est différent. À la suite de l'appel bilan et de l'analyse de ta situation, on détermine ensemble le temps nécessaire pour régler ton problème. Le programme évolue ensuite en permanence, et à la fin tu gardes à vie ton historique de séances, tes vidéos d'exécution et tes routines sur mesure.
Il n'y a pas de tarif unique, et c'est volontaire. On veut d'abord s'assurer qu'on peut réellement faire quelque chose pour toi : c'est le rôle de l'appel bilan offert. Ensuite, l'offre est précisée en fonction de ton problème, de la durée estimée du travail et du nombre d'intervenants mobilisés sur ton cas.
Un échange de 45 minutes, sans engagement : on fait le point sur ta situation, tes douleurs et tes objectifs, et on te dit honnêtement si l'accompagnement est fait pour toi. Si nous ne pouvons pas t'aider, nous te le dirons aussi.
Nombre restreint de nouveaux clients par mois
45 minutes, offert, sans engagement.
Nous limitons les entrées chaque mois pour garantir un suivi de qualité à chacun.